人民(mín)網北京1月20日電(diàn) （記者楊迪）今日，國(guó)家中(zhōng)醫(yī)藥管理(lǐ)局召開健康中(zhōng)國(guó)中(zhōng)醫(yī)藥健康促進主題發布會，介紹中(zhōng)醫(yī)藥健康促進專項活動進展成效和中(zhōng)醫(yī)藥健康養生知識。中(zhōng)國(guó)中(zhōng)醫(yī)科(kē)學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病研究所所長(cháng)唐旭東在會上表示，春節假期将至，放假期間應該是放松身心、享受美食的大好時光，但也容易出現很(hěn)多(duō)胃腸或者其他(tā)系統健康問題，故向大家分(fēn)享春節假期的“養生三寶”：

第一寶，是“常吃生蘿蔔”，不管是青蘿蔔還是紅蘿蔔，生吃以後都可(kě)以消食下氣、幫助消化，而且口味很(hěn)好，媲美水果。實際上，在春節期間，也可(kě)以備着一些消食的涼菜，“防患于未然”，如涼拌蘿蔔絲，糖拌蘿蔔絲，或者糖醋蘿蔔絲，老百姓經常食用(yòng)，可(kě)以解油膩、促消化，而且酸甜可(kě)口，比較爽脆。

第二項是湯膳，就是煲湯，給大家推薦一個山(shān)楂麥芽的消食湯，用(yòng)炒山(shān)楂15g，炒麥芽15g，陳皮10g，山(shān)藥15g，加上豬瘦肉100g或者烏雞肉100g一起炖，炖之前把中(zhōng)藥浸泡半小(xiǎo)時，喝(hē)後可(kě)消減油膩，促消化。

第二寶，是“戶外走一走”。因為(wèi)春節期間比較懶散，吃得多(duō)、運動得少，很(hěn)可(kě)能(néng)隻吃不動，不妨戶外走一走，做一些簡單的伸展運動，梳理(lǐ)一下關節，中(zhōng)醫(yī)講這對氣血的流暢、經絡的疏通、食物(wù)的消化都是有(yǒu)幫助的。特别是原來就脾虛，消化功能(néng)不好的人，吃得不對付，或者吃得稍微多(duō)一點就消化比較差的人，更應該注意這一點，餐後走一走，而且也應該控制飲食，做簡單的運動，揉揉腹，這些對于改善消化、促進胃腸蠕動都有(yǒu)幫助。

第三寶，是“适時眯一覺”。春節期間都非常辛苦，不管是購(gòu)買春節年貨，還是做年夜飯，守歲熬夜，到處走親訪友，各種家庭朋友的聚餐，對人的體(tǐ)力和精(jīng)神都消耗比較大，特别容易疲勞，所以在繁忙勞累的春節期間，适時的休息一下、眯一覺，是養生的法寶。建議大家午後得空休息一下，對于補足精(jīng)神、緩解疲勞、解除困倦非常好，同時也有(yǒu)利于胃腸的蠕動和食物(wù)的消化。