人民(mín)網北京12月24日電(diàn) （記者喬業瓊）今日，國(guó)家衛生健康委召開新(xīn)聞發布會，介紹冬季呼吸道疾病防治有(yǒu)關情況，并回答(dá)記者提問。

會上，有(yǒu)記者提問，呼吸道疾病痊愈之後，在恢複期，中(zhōng)醫(yī)可(kě)以用(yòng)哪些手段強身健體(tǐ)，加快恢複速度？

北京中(zhōng)醫(yī)藥大學(xué)房山(shān)醫(yī)院院長(cháng)孫魯英表示，在這段時間内，可(kě)以用(yòng)中(zhōng)醫(yī)手段幫助大家強身健體(tǐ)，促進身體(tǐ)早日康複。

一是要加強防護，避免再次感染或者合并其他(tā)感染。疾病的恢複後期或初愈期，身體(tǐ)相對虛弱，這段時間仍要加強防護，比如勤洗手、戴口罩、常通風、加強營養、避免跟患者接觸等。

二是要起居有(yǒu)節，避免勞累。這段時間是身體(tǐ)從病到愈的過渡階段，勞累以後會引起機體(tǐ)的免疫力降低，容易增加患病風險，因此建議規律起居，要充足睡眠、合理(lǐ)飲食、放松心情、促進恢複。

三是通過中(zhōng)醫(yī)食療方法增強身體(tǐ)抵抗力。比如“四白粥”，能(néng)夠健脾養胃、固護正氣；身體(tǐ)特别乏力的人，用(yòng)太子參泡水、煮粥或者煲湯，可(kě)以益氣養陰，幫助身體(tǐ)抵抗病原體(tǐ)。提示如果對上述食療方或代茶飲中(zhōng)有(yǒu)成分(fēn)過敏者慎用(yòng)。

四是适量運動對身體(tǐ)恢複有(yǒu)關鍵作(zuò)用(yòng)。适量運動可(kě)以促進身體(tǐ)氣血運行、提升心肺功能(néng)、緩解壓力和焦慮，能(néng)夠強身健體(tǐ)，促進健康。提倡輕度活動為(wèi)宜，比如每日散步或者慢跑一到兩次，每次20-30分(fēn)鍾。特别注意的是，要根據每個人的身體(tǐ)狀況來選擇合适的運動量、運動時間或運動頻次，以身體(tǐ)微汗為(wèi)宜，切勿過勞。